降血压可通过生活方式调整、饮食控制、规律运动和药物治疗等方式实现，具体方法有低盐饮食、有氧运动、减轻体重、遵医嘱用药。
1、低盐饮食每日食盐摄入量控制在6克以下，减少腌制食品和加工食品摄入，增加新鲜蔬菜水果补充钾离子，有助于降低血容量和血管阻力。
2、有氧运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率维持在最大心率的60％-70％，可改善血管内皮功能和胰岛素敏感性。
3、减轻体重体重指数超过24者需减重，每减轻1公斤体重可使收缩压下降约1毫米汞柱，建议通过饮食热量控制和运动相结合的方式科学减重。
4、遵医嘱用药高血压患者需在医生指导下使用降压药物，常用药物包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。
除上述方法外，还需戒烟限酒、保持规律作息、定期监测血压，若血压持续超过140/90毫米汞柱应及时就医调整治疗方案。
