体寒可通过饮食调整、运动锻炼、穴位刺激、中药调理等方式改善。体寒通常由阳气不足、血液循环差、内分泌失调、慢性疾病等因素引起。
1、饮食调整适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补性食物，避免生冷寒凉饮食。日常可饮用红糖姜茶帮助驱寒暖身。
2、运动锻炼坚持快走、八段锦等温和运动促进血液循环，每周运动3-5次，每次30分钟以上有助于提升基础体温。
3、穴位刺激经常按摩足三里、关元等穴位，或进行艾灸治疗，有助于温通经络、改善四肢冰凉症状。
4、中药调理可在中医师指导下服用附子理中丸、金匮肾气丸等温阳中药，肾阳虚者可配合右归丸进行调理。
注意冬季保暖，避免长时间处于寒冷环境，养成热水泡脚习惯，若伴随月经不调或持续怕冷建议就医排查甲状腺功能减退等疾病。
