总胆固醇偏高和血脂偏高可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、定期监测等方式改善。通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食减少饱和脂肪和高胆固醇食物摄入，如动物内脏、油炸食品。增加膳食纤维摄入，如燕麦、豆类、蔬菜水果。避免过量饮酒，控制总热量摄入。
2、增加运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动有助于提高高密度脂蛋白水平，促进脂肪代谢。建议每周运动时间不少于150分钟。
3、药物治疗可遵医嘱使用他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，或胆固醇吸收抑制剂如依折麦布。药物治疗适用于生活方式调整效果不佳或心血管风险较高的患者。
4、定期监测定期检查血脂水平，评估干预效果。监测血压、血糖等指标，预防心血管并发症。建议每3-6个月复查一次血脂。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，控制体重在正常范围。出现头晕、胸闷等症状应及时就医。
