来月经可以适量吃阿胶糕。阿胶糕主要由阿胶、黑芝麻、核桃等制成，具有补血养颜功效，适合气血不足引起的月经量少、面色苍白等症状，但需注意体质湿热或月经量多者慎用。
1. 补血调经阿胶糕中的阿胶能促进血红蛋白合成，改善因失血导致的乏力、头晕，适合月经期气血亏虚女性。可搭配当归、熟地黄增强效果。
2. 缓解痛经阿胶温补特性有助于缓解宫寒型痛经，表现为小腹冷痛、经血暗紫。建议经前3天开始食用，每日不超过20克。
3. 营养补充黑芝麻与核桃提供优质蛋白、不饱和脂肪酸，帮助缓解经期体力消耗。但高热量特性需控制摄入量，避免体重增加。
4. 注意事项月经量过多或阴虚火旺者食用可能加重出血，表现为经血鲜红、质地黏稠。此类人群建议经期暂停食用。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷辛辣，若出现严重痛经或异常出血应及时就医排查器质性疾病。
