长时间看电脑可通过调整屏幕亮度、定时休息、眼部按摩、使用人工泪液等方式保护眼睛。主要影响因素有屏幕蓝光、用眼时长、环境光线、眨眼频率。
1、调整亮度将屏幕亮度调至与环境光线一致，减少眩光刺激。显示器建议低于室内光照强度，并开启护眼模式过滤蓝光。
2、定时休息每用眼40分钟闭眼休息5分钟，或远眺6米外景物。可采用20-20-20法则：每20分钟看20英尺外20秒。
3、眼部按摩用食指轻压眼眶周围穴位，或热敷双眼促进血液循环。按摩前需清洁双手，力度以轻微酸胀感为宜。
4、人工泪液干眼症状明显时可使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等无防腐剂型人工泪液。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免在黑暗环境中使用电子设备，出现持续眼痛或视力下降需及时就医。
