中气不足可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等方式改善。中气不足通常由脾胃虚弱、过度劳累、久病体虚、情绪失调等原因引起。
1、饮食调理选择易消化、温补脾胃的食物，如山药、红枣、小米、南瓜等，避免生冷油腻。脾胃虚弱者可将黄芪、党参等药材与食材同炖。
2、运动锻炼进行八段锦、太极拳等舒缓运动，配合腹式呼吸训练，每日坚持30分钟以内，避免剧烈运动耗气。
3、中药调理可在医生指导下使用补中益气汤、四君子汤等方剂，或服用补中益气丸、参苓白术散、生脉饮等中成药。
4、穴位按摩每日按揉足三里、中脘、气海等穴位，配合艾灸关元穴，每次10-15分钟，有助于升提中气。
保持规律作息，避免熬夜和过度思虑，症状持续或加重时需及时就医排除器质性疾病。
