怀孕四个月经常便秘可通过调整饮食、增加活动量、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维摄入不足等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够水分和膳食纤维，如燕麦、西蓝花、火龙果等，有助于软化粪便。避免过量食用精制米面和高脂肪食物。
2、增加活动量在医生允许下进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进肠道蠕动。每坐立1小时建议起身活动5分钟。
3、补充益生菌可适量饮用无糖酸奶或服用双歧杆菌制剂，调节肠道菌群平衡。选择孕期安全菌株，避免含糖量高的发酵乳制品。
4、短期使用缓泻剂乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药相对安全，须严格遵医嘱使用。禁用刺激性泻药如番泻叶。
若调整生活方式后便秘仍持续，或出现腹痛、便血等症状，应及时就诊产科或消化科。孕期用药需经专业医师评估。
