剖宫产术后一般需要6-8周恢复期才能开始锻炼，实际时间受到伤口愈合情况、个人体质、运动强度、医生评估等多种因素的影响。
1、伤口愈合术后需等待腹部切口完全愈合，过早运动可能导致伤口裂开或感染。建议初期从散步等低强度活动开始。
2、个人体质体质差异会影响恢复速度，贫血或并发症患者需延长休息时间。产后42天复查确认子宫复旧情况后再制定锻炼计划。
3、运动强度恢复初期应避免卷腹、跳跃等高强度运动，优先选择凯格尔运动、产后瑜伽等温和训练方式。
4、医生评估存在胎盘植入、子宫复旧不良等特殊情况时，需经产科医生专项评估后确定恢复锻炼时间。
恢复期间应加强营养补充，穿戴产后束腹带保护伤口，出现腹痛或异常出血需立即停止锻炼并就医复查。
