血海穴疼痛可能由局部劳损、气血瘀滞、膝关节炎、腰椎病变等原因引起，可通过热敷、针灸、药物、理疗等方式缓解。
1、局部劳损长时间保持跪姿或过度运动导致软组织损伤。建议减少膝关节活动，局部热敷促进血液循环。
2、气血瘀滞中医认为气血运行不畅可引发疼痛。可配合艾灸血海穴，或遵医嘱使用活血化瘀类药物如三七片、血府逐瘀胶囊、舒筋活血片。
3、膝关节炎可能与退行性变、创伤等因素有关，常伴关节肿胀。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
4、腰椎病变腰椎间盘突出可能压迫神经引起放射痛。需完善腰椎MRI检查，可尝试牵引治疗或遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片等药物。
日常注意膝关节保暖，避免久站久跪，适度进行直腿抬高锻炼增强下肢肌力，若持续疼痛建议尽早就医明确病因。
