月经不调的预防措施

Question

月经不调的预防措施

Answer 1

月经不调可通过规律作息、情绪调节、均衡饮食、定期妇科检查等方式预防。

1、规律作息

保持固定睡眠时间，避免熬夜或过度劳累，有助于维持内分泌系统稳定。

2、情绪调节

通过冥想、运动等方式缓解压力，长期精神紧张可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。

3、均衡饮食

适量摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免过度节食或暴饮暴食导致营养失衡。

4、定期检查

每年进行妇科超声和性激素六项检测，及时发现多囊卵巢综合征等潜在疾病。

建议适度进行有氧运动，避免过度节食或快速减肥，出现周期紊乱持续3个月以上需就医。