益生菌是一类对人体有益的活性微生物，主要功效有调节肠道菌群平衡、增强免疫力、促进营养吸收、缓解腹泻便秘。
1、调节菌群：
通过竞争性抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡，对抗生素相关性腹泻有改善作用。
2、增强免疫：
刺激肠道免疫细胞分泌免疫球蛋白，提升黏膜屏障功能，降低呼吸道感染概率。
3、促进吸收：
分解乳糖和复杂碳水化合物，产生短链脂肪酸，帮助钙镁铁等矿物质吸收。
4、改善排便：
调节肠道蠕动节律，软化粪便，对功能性便秘和旅行者腹泻均有缓解效果。
日常可通过酸奶、泡菜等发酵食品补充益生菌，特殊人群使用制剂需遵医嘱，避免与抗生素同服。
