调节眼睛视力的方法有改善用眼习惯、增加户外活动、营养补充、医学干预。
1、改善用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟休息10分钟，保持阅读距离30厘米以上，光线充足不刺眼。
2、增加户外活动：每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓近视发展，户外运动可调节睫状肌紧张状态。
3、营养补充：适量补充维生素A、叶黄素、锌等营养素，多食用深色蔬菜、鱼类、蛋类等有益眼睛健康的食物。
4、医学干预：近视患者可验配框架眼镜或角膜塑形镜，成年患者可考虑激光手术，需经专业眼科医生评估后选择合适方案。
定期进行视力检查，建立视力健康档案，发现视力下降及时就医，避免过度依赖电子屏幕。
