嗜睡症可能由睡眠不足、心理压力、发作性睡病、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗、激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差导致睡眠债积累，表现为白天不可控的困倦感。建议固定作息时间，午间小睡不超过30分钟，避免睡前使用电子设备。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会干扰睡眠-觉醒周期调节，伴随注意力涣散和情绪低落。可通过认知行为疗法缓解压力，必要时使用帕罗西汀等抗抑郁药物。
3、发作性睡病与下丘脑分泌素缺乏有关，典型表现为猝倒发作和睡眠瘫痪。可能与遗传或自身免疫因素有关，需使用莫达非尼、羟丁酸钠等促觉醒药物。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素不足导致代谢减慢，常见怕冷、体重增加伴嗜睡。需检测甲状腺功能，采用左甲状腺素钠替代治疗，定期复查激素水平。
保持规律运动有助于改善睡眠质量，避免高糖饮食加重日间困倦，出现持续嗜睡应尽早就医明确病因。
