预防脐带扭转可通过定期产检、监测胎动、调整睡姿、避免剧烈运动等方式降低风险。脐带扭转多与胎儿活动频繁、脐带过长、羊水过多等因素相关。
1、定期产检规范产检能及时发现脐带异常，超声检查可评估脐带血流及缠绕情况。建议孕中晚期每2-4周检查一次，高危孕妇需增加频次。
2、监测胎动胎动异常可能是脐带扭转的信号，每日固定时间记录胎动次数。若12小时内胎动少于10次或突然减少，需立即就医。
3、调整睡姿建议采取左侧卧位睡眠，避免仰卧导致子宫压迫下腔静脉。使用孕妇枕辅助保持体位，减少胎儿活动空间受限。
4、避免剧烈运动孕期应避免跳跃、快速转体等动作，选择散步、孕妇瑜伽等温和运动。运动时穿戴托腹带减轻腹部震荡。
保持均衡饮食，适量补充维生素E和Omega-3有助于改善胎盘血液循环。出现腹痛或阴道流血等症状需及时急诊处理。
