暴食后第二天可通过增加水分摄入、补充膳食纤维、适度运动、短期使用缓泻剂等方式清肠。暴食通常由情绪性进食、饮食不规律、胃肠功能紊乱、激素失调等原因引起。
1、增加水分饮用温开水或淡盐水促进代谢，每日饮水量建议超过2000毫升，帮助稀释肠道内容物并加速排泄。避免含糖饮料加重胃肠负担。
2、补充纤维选择燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物，增加粪便体积刺激肠蠕动。需配合足量饮水防止纤维结块，单日纤维摄入量不超过30克。
3、适度运动进行散步、瑜伽等低强度运动，通过体位变化和腹部按摩促进肠道蠕动。避免剧烈运动导致脱水或胃肠不适。
4、药物辅助短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，需严格遵医嘱。长期滥用可能导致电解质紊乱或药物依赖。
建议后续调整饮食结构，采用少食多餐模式，避免再次暴饮暴食。若持续腹胀或排便异常需就医排查器质性疾病。
