月经时可以打羽毛球吗

Question

月经时可以打羽毛球吗

Answer 1

月经期间可以适量打羽毛球，需根据个人身体状态调整运动强度。主要影响因素有出血量、痛经程度、体能状况、运动习惯。

1、出血量：

经期前三天出血量较大时建议减少跑跳动作，可选择低强度挥拍练习。

2、痛经程度：

中重度痛经者应暂停运动，轻度不适者可尝试慢速对打。

3、体能状况：

贫血或易疲劳者需缩短运动时间，建议控制在30分钟内。

4、运动习惯：

长期规律运动者耐受性较好，新手应降低击球力度。

运动时建议使用高吸收力卫生用品，结束后及时补充含铁食物如瘦肉、菠菜，避免冷水沐浴。