打完羽毛球膝盖下方骨头疼可通过休息冰敷、药物止痛、物理治疗、就医检查等方式缓解。疼痛通常由运动损伤、髌腱炎、胫骨结节骨软骨炎、半月板损伤等原因引起。
1、休息冰敷立即停止运动并冰敷疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复多次。抬高患肢有助于减轻肿胀，72小时内避免热敷或按摩。
2、药物止痛疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。注意药物可能引起胃肠不适等副作用。
3、物理治疗症状缓解后可采用超声波、红外线等理疗方式。康复阶段可进行股四头肌等长收缩训练，逐步恢复关节活动度。
4、就医检查若疼痛持续超过1周或出现关节交锁等症状，需就医排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。医生可能建议X光或核磁共振检查。
运动前充分热身，佩戴护膝等防护装备，控制运动强度和时间。日常可补充钙质和维生素D，增强骨骼强度。
