膝关节损伤一般需要4周到6个月恢复，实际时间受到损伤程度、康复措施、年龄、基础疾病等多种因素的影响。
1、损伤程度：轻度软组织挫伤约4-6周恢复，半月板撕裂或韧带断裂可能需3-6个月，合并骨折时恢复期延长至半年以上。
2、康复措施：急性期制动冰敷可缩短肿胀时间，规范康复训练帮助恢复关节活动度，未及时治疗可能导致慢性疼痛。
3、年龄因素：青少年患者愈合较快约6-8周，中老年因退行性改变恢复期延长，骨质疏松患者需额外保护性负重。
4、基础疾病：糖尿病患者愈合速度减慢约30％-50％，类风湿关节炎患者需同步控制原发病，血管病变者需评估血供情况。
恢复期间建议佩戴护膝减少二次损伤，适量补充钙质与优质蛋白，避免爬楼梯或深蹲等加重负荷的动作。
