睡觉时总爱咬紧牙关可能与精神压力、牙齿咬合异常、睡眠障碍、颞下颌关节紊乱等因素有关，可通过心理调节、口腔矫正、改善睡眠环境等方式缓解。
1、精神压力长期焦虑或紧张可能导致夜间无意识紧咬牙关。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，必要时可咨询心理医生。伴随头痛时可使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解。
2、牙齿咬合异常牙齿排列不齐或假牙不适可能引发异常咬合反射。需口腔科检查调整咬合关系，严重者需正畸治疗。夜间可使用咬合垫保护牙齿，避免进一步磨损。
3、睡眠障碍睡眠呼吸暂停等疾病易引发肌肉紧张。建议侧卧睡姿改善通气，重度患者需使用持续正压通气治疗。伴随日间嗜睡可考虑莫达非尼等促醒药物。
4、颞下颌关节紊乱关节结构异常会导致咀嚼肌过度活动。热敷按摩可缓解肌肉痉挛，关节腔注射玻璃酸钠能改善功能。急性疼痛期可用双氯芬酸钠等消炎镇痛药。
日常避免咀嚼硬物，睡前两小时减少咖啡因摄入，定期进行颈部放松运动有助于减轻症状。若伴随关节弹响或张口受限应及时就医。
