睡觉时身体猛然抖一下可能由生理性肌抽跃、缺钙、过度疲劳、神经系统异常等原因引起，可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗等方式改善。
睡眠中肌肉不自主抽动属于正常现象，与大脑神经信号短暂紊乱有关，无须特殊治疗，避免睡前剧烈运动或情绪紧张即可。
钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议增加牛奶、豆腐等高钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
长期熬夜或体力透支会加重神经系统负担，表现为入睡抽动。需规律作息并减少咖啡因摄入，伴随心悸时可使用谷维素片调节植物神经功能。
可能与癫痫小发作、不宁腿综合征等疾病有关，通常伴随肢体麻木或异常放电症状。需神经内科就诊排查，确诊后可选用左乙拉西坦片、普拉克索片等药物控制。
日常保持睡眠环境安静舒适，睡前适当拉伸肢体肌肉，频繁发作或伴随其他症状时应及时就医评估。
