怀孕3个多月半夜呕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、少量多餐、保持环境通风等方式缓解。妊娠呕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、胃食管反流等因素引起。
1、调整饮食避免空腹入睡，睡前1小时进食苏打饼干等碱性食物中和胃酸，晨起前先吃少量干粮再缓慢起身。
2、补充维生素B6维生素B6缺乏可能加重孕吐，可在医生指导下服用维生素B6制剂，或通过香蕉、鳄梨等食物补充。
3、少量多餐将每日三餐改为5-6餐，每餐控制在平时一半分量，避免胃部过度充盈刺激呕吐反射。
4、保持环境通风睡眠时保持卧室空气流通，避免油烟等异味刺激，可使用柑橘类精油香薰缓解恶心感。
若呕吐伴随体重下降超过5％或出现脱水症状，需及时就医评估。日常可尝试含服姜糖、饮用柠檬薄荷茶等缓解不适。
