经常脱发可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、医学干预等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、遗传因素等原因引起。
1、调整生活习惯长期熬夜或精神紧张会导致毛囊周期紊乱，建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度抓挠头皮。
2、补充营养缺乏蛋白质、铁元素或维生素B族会影响头发健康，可适量增加鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜的摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
4、医学干预瘢痕性脱发常伴随毛囊萎缩，需通过毛发移植或低强度激光治疗改善，建议至皮肤科进行专业评估。
日常洗发水温不宜过高，避免频繁烫染，若每日脱发量超过100根或出现斑秃，应及时就医排查甲状腺疾病等潜在病因。
