湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，避免久坐不动导致水湿停滞。
3、中药调理可能与脾虚运化失调、水湿内停有关，通常表现为舌苔厚腻、肢体困重等症状。可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等健脾化湿药物。
4、环境改善可能与长期处于潮湿环境有关，通常表现为关节酸胀、湿疹反复等症状。保持居所通风除湿，避免淋雨涉水，必要时使用除湿设备。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，避免夜间洗头，穿着透气衣物，若症状持续或加重需就医辨证施治。
