小腿抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩、改善循环等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，缺乏时易引发痉挛。日常可增加牛奶、豆制品摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。
2、受凉低温导致肌肉血流减少引发痉挛。注意腿部保暖，睡前用温水泡脚，避免空调直吹，发作时热敷缓解症状。
3、肌肉疲劳运动过度或长时间保持固定姿势导致乳酸堆积。运动后做拉伸，久坐久站时定时活动下肢，配合局部按摩放松。
4、血管病变可能与下肢静脉曲张、动脉硬化等因素有关，通常伴随腿肿、皮肤变色等症状。需就医排查，可能需使用迈之灵片、地奥司明片等改善循环药物。
日常注意补充含镁、钾的香蕉、菠菜，避免突然剧烈运动，频繁发作或伴随其他症状时应及时就诊。
