掉头发可通过调整生活习惯、改善饮食、药物治疗、植发手术等方式缓解。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、头皮疾病等原因引起。
1、生活习惯：长期熬夜、精神压力大会导致毛囊生长周期紊乱。建议规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度烫染头发。
2、饮食调理：缺乏蛋白质、铁元素、维生素B族会影响头发健康。可适量食用鸡蛋、牛肉、菠菜等富含营养素的食物。
3、药物治疗：雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
4、手术治疗：瘢痕性脱发通常由毛囊永久损伤导致，表现为局部毛发缺失。毛囊移植术、头皮缩减术等外科手段可改善外观。
日常洗发水温不宜过高，避免用力拉扯头发，若脱发量持续超过100根/日建议及时就诊皮肤科。
