痧气重可通过刮痧、拔罐、中药调理、饮食调节等方式改善。痧气通常由外感风寒、湿热内蕴、气血瘀滞、体质虚弱等原因引起。
1、刮痧刮痧能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。使用牛角刮痧板沿经络走向轻柔刮拭，皮肤出现紫红色痧点即可停止。操作后注意保暖，避免受风。
2、拔罐拔罐有助于祛除体内湿气，改善气血运行。选择肌肉丰厚的部位如背部、肩颈部，留罐时间不宜超过15分钟。皮肤有破损或凝血功能障碍者禁用。
3、中药调理湿热型可遵医嘱服用藿香正气水、六一散、三仁汤等方剂；气血瘀滞型可使用血府逐瘀汤、柴胡疏肝散等。中药需辨证使用，避免自行服药。
4、饮食调节多食薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利湿食材，避免辛辣油腻。夏季可适量饮用绿豆汤、薄荷茶等清凉饮品，帮助体内湿热排出。
保持规律作息，避免过度劳累。症状持续加重或伴随发热时应及时就医，排除其他器质性疾病可能。
