散步一小时通常可降低血糖1-3毫摩尔/升，实际效果受到运动强度、基础血糖水平、饮食配合及个体代谢差异等因素影响。
1、运动强度
中等速度步行对血糖调节效果最佳，剧烈运动可能因应激反应导致血糖短暂升高。
2、基础血糖
空腹血糖较高者降幅更明显，餐后运动对血糖波动的控制优于空腹运动。
3、饮食配合
运动后避免高糖饮食可维持降糖效果，建议搭配优质蛋白和膳食纤维摄入。
4、个体差异
胰岛素敏感性、肌肉含量和糖尿病病程均会影响实际降糖幅度。
建议糖尿病患者运动前后监测血糖，避免低血糖风险，长期规律运动配合饮食管理效果更显著。
