生完孩子全身酸痛可通过充分休息、局部热敷、适度运动、物理治疗等方式缓解。产后酸痛通常由分娩用力过度、激素水平变化、肌肉劳损、缺钙等原因引起。
1、充分休息产后身体处于恢复期，保证每天8小时以上睡眠，避免久站或提重物，可帮助缓解肌肉疲劳。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于腰背部或关节处，每次15分钟，有助于促进血液循环，减轻炎症反应。
3、适度运动产后一周后可进行凯格尔运动、腹式呼吸等低强度训练，逐步恢复核心肌群力量，改善代谢性酸痛。
4、物理治疗若疼痛持续超过两周，可能与耻骨联合分离、骶髂关节错位有关，需通过骨盆带固定或专业手法复位治疗。
建议哺乳期女性每日补充600毫克钙剂，避免直接吹风受凉，如出现发热或局部红肿需及时就医排查感染。
