全身多处软组织损伤一般需要休息2-4周，实际恢复时间受到损伤程度、个人体质、护理措施、康复训练等多种因素的影响。
1、损伤程度：轻度挫伤或拉伤可能仅需1-2周恢复，伴随局部肿胀和淤青；重度撕裂伤可能需4周以上，常伴有明显疼痛和活动受限。
2、个人体质：年轻人群及代谢旺盛者恢复较快，老年人或存在基础疾病者愈合速度可能延缓，需加强营养支持。
3、护理措施：急性期48小时内采用冰敷止血消肿，后期热敷促进循环，配合弹性绷带加压包扎可缩短恢复周期。
4、康复训练：疼痛缓解后逐步进行关节活动度训练和肌肉等长收缩，避免过早负重导致二次损伤。
恢复期间建议保持高蛋白饮食，适量补充维生素C和锌元素，避免剧烈运动但需维持适度关节活动，若持续疼痛或肿胀加重应及时复诊。
