预防子宫肌瘤可通过控制激素水平、调整饮食结构、规律运动、定期体检等方式实现。子宫肌瘤的发生与雌激素水平、遗传因素、肥胖、慢性炎症等因素相关。
1、控制激素避免长期使用含雌激素的保健品或药物，减少高激素食物的摄入。口服短效避孕药需在医生指导下使用，必要时可考虑促性腺激素释放激素类似物治疗。
2、饮食调整增加十字花科蔬菜和全谷物摄入，限制红肉及高脂饮食。适量补充维生素D和欧米伽3脂肪酸有助于调节内分泌平衡。
3、体重管理保持BMI在正常范围，每周进行150分钟中等强度有氧运动。肥胖会导致脂肪组织产生过量雌激素，增加肌瘤发生风险。
4、炎症控制及时治疗盆腔炎等妇科炎症，避免反复人工流产。慢性炎症可能刺激肌瘤生长，表现为经量增多、下腹坠胀等症状。
建议每年进行妇科超声检查，出现月经异常或压迫症状时及时就医，孕期发现肌瘤需加强监测。
