睡觉磨牙打呼噜可能与精神紧张、睡姿不当、鼻咽部阻塞、颞下颌关节紊乱等因素有关，可通过调整生活习惯、口腔矫正器、药物干预或手术治疗缓解。
1、精神紧张长期焦虑或压力会导致夜间咀嚼肌无意识收缩引发磨牙，建议通过冥想放松或心理咨询缓解情绪，严重者可短期使用氯硝西泮、阿普唑仑等肌肉松弛剂。
2、睡姿不当仰卧位时舌根后坠易引发打呼噜，侧卧并使用记忆枕可改善气道通畅度，伴有鼻塞时可短期使用盐酸赛洛唑啉鼻喷剂减轻黏膜水肿。
3、鼻咽部阻塞慢性鼻炎、腺样体肥大会导致呼吸阻力增加，表现为持续性打鼾伴张口呼吸，需通过鼻内镜评估后使用糠酸莫米松鼻喷雾剂或考虑腺样体切除手术。
4、颞下颌关节紊乱关节结构异常可能引发夜间磨牙，伴随晨起颌面部酸痛，需定制咬合垫保护牙齿，严重者需注射肉毒杆菌毒素或行关节腔灌洗术。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，肥胖者需控制体重，定期口腔检查可早期发现牙齿磨损情况，持续性症状建议尽早就诊耳鼻喉科或口腔颌面外科。
