预防甲状腺结节可通过控制碘摄入、避免辐射暴露、调节情绪压力、定期体检筛查等方式实现。甲状腺结节的形成与遗传、环境、饮食等多种因素相关。
1、控制碘摄入碘摄入不足或过量均可能诱发甲状腺结节。沿海地区居民需减少海带紫菜等高碘食物，内陆人群可适量选用加碘盐，每日盐摄入不超过5克。
2、避免辐射暴露颈部长期接触电离辐射会增加结节风险。需减少不必要的医疗放射检查，从事放射相关职业者应做好防护措施。
3、调节情绪压力长期焦虑抑郁会导致内分泌紊乱。可通过正念冥想、规律运动等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。
4、定期体检筛查建议每年进行甲状腺触诊和超声检查。有家族史或既往甲状腺疾病者应每半年复查，40岁以上女性需加强监测。
保持均衡饮食，适量增加富含硒元素的巴西坚果、蘑菇等食物，避免吸烟酗酒等不良生活习惯。
