妊娠高血压可通过控制体重、合理饮食、规律产检、适度运动等方式预防。妊娠高血压通常由遗传因素、营养失衡、血管功能异常、慢性肾病等原因引起。
1、控制体重孕期体重增长过快会增加妊娠高血压风险，建议通过科学膳食和适当活动将体重增幅控制在合理范围内，避免高糖高脂饮食。
2、合理饮食每日摄入足量优质蛋白和新鲜蔬菜水果，限制钠盐摄入量，适当补充钙镁等微量元素有助于维持血管弹性。
3、规律产检定期监测血压和尿蛋白指标，尤其孕20周后需加强血压跟踪，发现异常及时进行医学干预。
4、适度运动选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周保持适度活动有助于改善血液循环，但需避免剧烈运动和过度疲劳。
建议妊娠期保证充足睡眠，避免精神紧张，出现头晕眼花或持续性水肿等症状时需立即就医。
