又困又睡不着可能与睡眠环境不佳、情绪压力过大、昼夜节律紊乱等因素有关。
睡眠环境不佳时，光线过强、噪音干扰或床垫不适会降低入睡效率，表现为身体疲倦但大脑持续清醒。情绪压力过大会导致交感神经持续兴奋，即使身体疲劳也难以进入睡眠状态，常伴有反复翻身、思绪纷乱。昼夜节律紊乱多见于夜间使用电子设备、倒班工作或跨时区旅行，体内褪黑素分泌异常会使困倦感与清醒状态矛盾共存。长期存在这种情况可能引发慢性失眠，伴随日间注意力下降、情绪烦躁等症状。
建议保持卧室安静黑暗，睡前1小时避免接触电子设备，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片或枣仁安神胶囊等调节睡眠的药物。
