膝盖咯吱咯吱响不疼可能是关节弹响，常见原因包括生理性关节活动、软骨轻微磨损、韧带松弛、滑膜皱襞综合征等。
1、生理性弹响：关节腔内气体释放或肌腱滑动产生声响，无病理改变，无须特殊处理，日常注意避免久坐或突然剧烈活动。
2、软骨轻微磨损：长期负重或运动可能导致关节软骨表面粗糙，活动时摩擦发声，建议减少爬楼梯、深蹲等动作，适当补充氨基葡萄糖。
3、韧带松弛：关节稳定性下降时韧带与骨骼摩擦发声，可通过股四头肌力量训练改善，如直腿抬高练习，避免穿高跟鞋。
4、滑膜皱襞综合征：膝关节滑膜组织异常增生可能导致弹响，通常伴随关节卡顿感，可通过超声波理疗缓解，严重者需关节镜手术。
若无疼痛或活动障碍可先观察，日常保持适度运动，控制体重，若弹响频率增加或出现肿胀建议骨科就诊。
