例假期间应避免食用生冷食物、高盐食物、辛辣刺激食物、咖啡因饮品等，以免加重不适症状。
1、生冷食物：生冷食物如冰淇淋、冷饮可能引起子宫收缩加剧痛经，建议选择温热的食物如红枣姜茶。
2、高盐食物：腌制食品、加工肉类等高盐食物会导致水钠潴留，加重乳房胀痛和水肿，建议选择新鲜蔬果。
3、辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣刺激食物可能刺激盆腔充血，加重经期出血量，可替换为温和的南瓜粥等食物。
4、咖啡因饮品：浓茶、咖啡等含咖啡因饮品可能加剧焦虑情绪和乳房胀痛，建议改用玫瑰花茶等舒缓饮品。
经期饮食宜清淡温补，可适量增加富含铁元素的红枣、动物肝脏等食物，避免剧烈运动并注意腹部保暖。
