例假期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，主要包括冰淇淋、辣椒、腌制食品、浓茶等，以免加重痛经或导致水肿不适。
1、生冷食物生冷食物如冰淇淋、冷饮可能刺激子宫收缩，加重痛经。建议选择温热的红糖姜茶等饮品帮助缓解不适。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等辛辣食物可能加速盆腔充血，诱发或加重经期腹痛。可替换为清淡易消化的粥类或炖汤。
3、高盐食品腌制食品、加工肉类含钠量高，易导致水钠潴留引发水肿。建议选择新鲜蔬菜水果补充钾离子平衡体液。
4、咖啡因饮品浓茶、咖啡中的咖啡因可能加剧乳房胀痛和情绪波动。可改用玫瑰花茶、大麦茶等舒缓情绪的温热饮品。
经期饮食需注重营养均衡，适量增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等，同时保持腹部保暖和充足休息。
