孩子总说累可能与睡眠不足、营养缺乏、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等因素有关，家长需关注日常作息与饮食均衡，必要时就医排查病理性原因。
1、睡眠不足儿童每日需要9-12小时睡眠，长期睡眠不足会导致疲劳。家长需固定作息时间，避免睡前使用电子设备，创造安静睡眠环境。
2、营养缺乏铁、维生素B12或蛋白质摄入不足可能引起乏力。建议家长提供红肉、深绿色蔬菜、鸡蛋等食物，必要时可遵医嘱补充葡萄糖酸亚铁、维生素B复合剂、蛋白粉等。
3、心理压力学业负担或家庭矛盾可能导致心因性疲劳。家长需观察情绪变化，通过亲子游戏、户外活动缓解压力，持续症状需心理咨询干预。
4、贫血缺铁性贫血常见于生长发育期儿童，伴随面色苍白、食欲减退。可能与挑食或慢性失血有关，需血常规确诊，可遵医嘱使用右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁、叶酸等药物。
若调整生活方式后疲劳持续超过两周，或伴随发热、体重下降等症状，家长应及时带孩子至儿科或儿童内分泌科就诊，排除慢性感染或内分泌疾病。
