晚上打鼾可能由睡姿不当、鼻咽部结构异常、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗等方式改善。
1、睡姿不当仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠，使用侧卧枕或背部固定装置辅助。
2、鼻咽部结构异常鼻中隔偏曲、扁桃体肥大可能与先天发育或慢性炎症有关，通常伴随鼻塞、晨起咽干，可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片、氯雷他定片等药物。
3、肥胖颈部脂肪堆积压迫气道，需通过饮食控制与有氧运动减重，BMI指数超过28时建议就医评估。
4、睡眠呼吸暂停可能与中枢神经调控异常或上气道塌陷有关，表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡，需进行多导睡眠监测，中重度患者需持续气道正压通气治疗。
避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若每周打鼾超过3次或伴呼吸暂停，建议尽早就诊耳鼻喉科或睡眠医学中心。
