医生回答专区
蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
减肥的速度一般是比较慢的，一般一个星期减少体重是0.5到1公斤左右的，如果单纯运动而没有注意控制好饮食的话，也一样不会有瘦的，而且运动减肥是不会在短时间内看到效果的所以要注意适当的控制好饮食，不吃高热量的食物，不要吃零食，减肥不能过于心急，不要过于在意这个体重的变化，关键是看自己的三围是否有变化，如果你能够坚持下去的话，肯定会瘦下来的，如果只是运动一天，休息好几天，这样肯定瘦不下来的
你好减体重是一个过程需要坚持，并且每天要达到一定的运动量才会有效果，并且生活上也要注意饮食继续坚持锻炼，跑步机上最好是以疾走方式锻炼，平时注意少吃肥厚油腻食物，饭后不要马上喝汤和喝水，禁忌宵夜。
你有节食吗？特别是晚上这顿，多喝汤，吃蔬菜，水果，少吃饭减肥只是运动没有节食，那也不管用，所以要一起用，而且每次运动要出汗
