睡眠不足可能导致体重下降，但更常见的是引发代谢紊乱和体重增加。睡眠不足对体重的影响主要有激素水平紊乱、基础代谢率降低、食欲异常增加、脂肪代谢异常等。
1. 激素水平紊乱睡眠不足会导致瘦素分泌减少和饥饿素分泌增加，这两种激素的失衡会增强饥饿感。建议保持规律作息，必要时可遵医嘱使用褪黑素调节睡眠周期。
2. 基础代谢率降低长期睡眠不足会使静息能量消耗减少，身体倾向于储存更多脂肪。保证充足睡眠有助于维持正常代谢，严重代谢紊乱需就医检查甲状腺功能。
3. 食欲异常增加睡眠缺乏会刺激大脑对高糖高脂食物的渴望，容易导致暴饮暴食。建立规律的进食时间，必要时可咨询营养师制定饮食计划。
4. 脂肪代谢异常深度睡眠不足会影响脂肪分解酶的活性，导致脂肪堆积。保持适度运动有助于改善睡眠质量，严重胰岛素抵抗需医疗干预。
建议保持每天7-9小时优质睡眠，避免睡前摄入咖啡因，适度进行有氧运动，若持续出现体重异常波动应及时就医检查。
