脖子老是落枕可能由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
1、睡姿不当枕头过高或过低导致颈部肌肉长时间处于紧张状态。建议选择高度适中的枕头，避免侧睡时头部过度倾斜。
2、颈部受凉夜间空调直吹或低温环境可能诱发肌肉痉挛。睡眠时注意颈部保暖，可佩戴围巾或调整室温。
3、肌肉劳损长期伏案工作或低头玩手机会使颈部肌肉慢性损伤。每小时做颈部伸展运动，热敷缓解肌肉紧张。
4、颈椎退行性变可能与颈椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常伴随手臂麻木、头晕等症状。需通过颈椎MRI确诊，可遵医嘱使用氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛剂，配合牵引治疗。
日常避免突然转头动作，睡眠时保持颈椎自然曲度，若频繁发作或伴有神经症状应及时就诊骨科。
