落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾敷于颈部疼痛处，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行多次，每次持续15-20分钟。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作需轻柔避免用力过猛。拉伸可帮助放松紧张肌肉，改善活动受限。
3、药物治疗可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，减轻疼痛和炎症反应。
4、物理治疗通过超声波、红外线或电刺激等物理疗法，可深层作用于肌肉组织，加速恢复。需在专业医师指导下进行。
睡眠时注意保持正确睡姿，选择合适高度的枕头，避免颈部长时间保持同一姿势。若症状持续超过3天无缓解，建议及时就医检查。
