减肥平台期可能出现饥饿感增强的现象，主要与代谢适应、饮食结构失衡、激素水平波动、心理补偿机制等因素有关。
1、代谢适应长期热量摄入减少导致基础代谢率下降，身体为维持能量平衡会触发饥饿信号。建议调整运动方式，增加力量训练帮助维持肌肉量。
2、饮食结构失衡过度限制碳水化合物或脂肪摄入可能引发血糖波动和饱腹感不足。可增加优质蛋白和膳食纤维摄入，选择鸡胸肉、西蓝花等食物。
3、激素水平波动瘦素和胃饥饿素等激素分泌紊乱会增强食欲。规律作息有助于激素平衡，必要时可遵医嘱使用奥利司他等药物辅助控制食欲。
4、心理补偿机制减肥压力可能通过心理因素放大饥饿感。尝试正念饮食训练，必要时可短期使用盐酸芬特明等处方药，但须严格遵循医嘱。
平台期建议保持适度热量缺口，每周监测体脂变化，避免极端节食导致代谢损伤，必要时咨询营养师调整饮食方案。
