经期适量食用巧克力通常无明显危害，过量可能诱发血糖波动、加重痛经、引发胃肠不适、影响铁吸收等。
1、血糖波动巧克力含糖量较高，大量摄入可能导致血糖快速升高后骤降，引发疲倦或情绪波动。建议选择可可含量超过70％的黑巧克力，并控制单次摄入量。
2、加重痛经巧克力中的咖啡因可能促进前列腺素分泌，加剧子宫收缩疼痛。月经量多或痛经严重者应避免含咖啡因食品，可改用热饮缓解不适。
3、胃肠刺激可可碱和脂肪可能刺激胃肠黏膜，诱发恶心或腹泻。胃肠敏感者经期应减少摄入，出现不适时可服用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。
4、铁吸收抑制巧克力中的多酚类物质可能与非血红素铁结合，影响铁元素吸收。贫血患者应避免与补铁剂同服，两餐间少量食用影响较小。
经期饮食建议保持温热均衡，每日巧克力摄入不超过30克，配合红枣、牛肉等富铁食物，避免冷饮及酒精刺激。
