运动时右肋下方疼痛可通过调整呼吸方式、降低运动强度、局部热敷、服用止痛药物等方法缓解。疼痛通常由肌肉拉伤、肋间神经炎、胆囊炎、肝脏疾病等原因引起。
1、调整呼吸运动时呼吸紊乱可能导致膈肌痉挛，表现为右侧肋下刺痛，建议采用腹式呼吸并保持节奏，无须特殊治疗。
2、降低强度剧烈运动易造成腹直肌群劳损，需立即停止活动并休息，可通过按摩和拉伸帮助缓解症状。
3、局部热敷肌肉拉伤或肋软骨炎引发的疼痛可用40℃左右热毛巾外敷，每次持续15分钟，每日重复进行2-3次。
4、药物干预胆囊炎可能与胆结石、细菌感染有关，常伴发热恶心，可遵医嘱使用消旋山莨菪碱、布洛芬、头孢克肟等药物。
建议运动前充分热身，避免空腹或饱餐后立即运动，若疼痛持续超过24小时或出现皮肤黄染需及时就医。
