运动后头疼可通过休息、补充水分、调整运动强度、药物治疗等方式缓解。运动后头疼通常由脱水、肌肉紧张、血压波动、偏头痛发作等原因引起。
1、休息：立即停止运动并静卧，避免强光噪音刺激，可选择在阴凉通风处闭目放松15-30分钟。
2、补充水分：分次饮用含电解质的温水，每小时不超过1000毫升，可配合食用香蕉等含钾食物。
3、调整强度：运动前充分热身，运动中保持心率在靶心率范围内，避免突然剧烈运动或体位变化。
4、药物治疗：顽固性疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片，伴有眩晕呕吐需排除脑血管病变。
运动后出现持续头痛或伴随视力模糊、言语障碍等症状时应及时就医，日常建议佩戴心率监测设备科学运动。
