孕早期不想吃肉多数属于正常妊娠反应，可能与激素变化、嗅觉敏感、胃肠功能减弱、心理因素有关，可通过调整饮食结构、补充替代蛋白、少食多餐等方式缓解。
1. 激素变化孕早期人绒毛膜促性腺激素水平升高会抑制食欲，尤其对油腻食物敏感。建议选择清蒸、水煮等清淡烹饪方式，用豆制品、鸡蛋等替代肉类蛋白。
2. 嗅觉敏感孕妇嗅觉阈值降低可能导致肉类腥味被放大。可将肉类与柠檬、生姜等去腥食材搭配，或尝试冷冻后烹调减少气味散发。
3. 胃肠减弱孕激素会减缓胃肠蠕动，使消化肉类更困难。可食用鱼肉、鸡胸肉等易消化肉类，搭配山楂、陈皮等促消化食物。
4. 心理因素妊娠焦虑或既往饮食偏好可能引发肉类排斥。家长可尝试改变肉类的形状和烹饪方式，如做成肉丸、肉馅等更易接受的形式。
若伴随体重下降或头晕乏力等症状，需及时就医排查妊娠剧吐等病理情况，日常注意补充维生素B6和复合维生素，保证每日优质蛋白摄入量。
