孕晚期腰疼可能与子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙或腰椎间盘突出等因素有关，可通过热敷、补钙、调整姿势或物理治疗等方式缓解。
1. 子宫压迫增大的子宫压迫腰骶神经丛，引发放射性疼痛。建议侧卧位休息，使用孕妇枕支撑腰部，避免久站久坐。
2. 激素影响松弛素分泌增加导致关节韧带松弛，腰椎稳定性下降。可通过孕妇瑜伽增强核心肌群，穿戴托腹带减轻压力。
3. 缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨痛。需每日补充钙剂600-1000mg，同时摄入牛奶、豆腐等高钙食物。
4. 腰椎病变可能与孕前腰椎间盘突出有关，表现为下肢麻木或刺痛。需排除泌尿系统结石等急症，严重时需骨科专科处理。
建议睡眠时采取左侧卧位，避免高跟鞋和提重物，若疼痛持续加重或伴随阴道流血需立即就医。
