孕期不建议转呼啦圈。孕早期和孕晚期转呼啦圈可能增加流产或早产风险，孕中期也需谨慎避免腹部受压或跌倒。
1、流产风险孕早期胚胎着床不稳定，转呼啦圈时腰部扭转可能刺激子宫收缩，增加流产概率。建议孕妇选择散步等低强度运动。
2、腹部受压孕中晚期子宫增大，呼啦圈可能压迫腹部影响胎儿活动空间。可改为孕妇瑜伽等无器械运动。
3、平衡障碍孕期重心改变易导致平衡能力下降，转呼啦圈可能引发跌倒。推荐游泳等水中运动降低冲击力。
4、韧带松弛孕激素使韧带松弛，剧烈扭转可能造成肌肉拉伤。可选择凯格尔运动等针对性训练。
孕期运动应选择心率平稳、无碰撞风险的项目，每次不超过30分钟，出现腹痛或阴道流血需立即停止并就医。
